Forme et santé
PILATES
La Méthode Pilates est basée sur des mouvements destinés à corriger les asymétries et déséquilibres corporels, afin de restaurer la santé du corps et de l’esprit. Elle permet de reconstruire la musculature
profonde et de mieux comprendre et appréhender son corps à travers des exercices adaptés à chaque niveau de pratique, afin d’assurer un développement uniforme basé sur le contrôle complet du corps.
Cours Pilates Basic
Il permet de construire des mouvements uniformes du corps à travers six principes fondamentaux : la respiration, le centrage, la concentration, le contrôle, la fluidité et la précision.
Cours Pilates confirmé
Il est axé sur le rythme des exercices tout en renforçant la maîtrise des fondamentaux. Les séances pilates se déroulent à la maison de l’enfance sauf le jeudi midi en salle de danse.
ADULTES DÉBUTANTS
MARDI • 20H » 21H
Karine Carry
Tarif : C
VENDREDI • 12H15 » 13H
Karine Carry
Tarif : B
ADULTES INITIÉS
LUNDI • 13H15 » 14H
Jean-Marc Foricher
Tarif : B
JEUDI • 13H » 13H45
Karine Carry
Tarif : B
JEUDI • 18H30 » 19H30
Salwa Corvaisier
Tarif : C
VENDREDI • 13H » 13H45
Karine Carry
Tarif : B
Yoga adapté
Ce créneau est d’abord destiné à des personnes plus fragiles physiquement (en déficit de mobilité et/ou avec une énergie plus réduite). Il s’agit d’une forme de Yoga postural douce, avec l’utilisation de matériel quand il est nécessaire (chaise, supports, sangle) dans laquelle le ressenti est très important. Le travail
du corps est réalisé dans la lenteur et le respect biomécanique et physiologique de chacun. L’accent est mis sur la respiration, et sur la synchronisation des mouvements avec la respiration.
ADULTES
MARDI • 16H » 17H
Anne Bichon
Tarif : C
Yoga Hatha
À partir de postures, prises en dynamique ou en statique et synchronisées avec le souffle, le yoga permet de tonifier et détendre son corps, d’apaiser son mental, d’être plus présent. Cette pratique est inspirée du Viniyoga, un yoga accessible à tou.te.s. Il
prend en compte les besoins et les objectifs particuliers de chacun.e.
ADULTES
LUNDI • 18H » 19H15 & 19H15 » 20H30
Carole Balas
Tarif : D
MARDI • 17H15 » 18H30
Anne Bichon
Tarif : D
MARDI • 18H45 » 20H
Anne-Sophie Drieux
Tarif : D
MARDI 20H15 » 21H30
Anne-Sophie Drieux
Tarif : D
Yoga tous niveaux
Ce cours de yoga tout niveau, demande un certain engagement physique. Pendant les pratiques nous alternerons entre Asana (Postures), Pranayama (exercices respiratoires) et initiation à la méditation. Un moment pour soi, pour se reconnecter à son corps, à son souffle et à l’instant présent. Jane pratique le yoga depuis 10 ans, Actuellement en formation au CEFYTO (centre d’étude et formation en yoga traditionnel de l’Ouest) auprès de Noëlle Milliat, elle reçoit la transmission d’un yoga traditionnel (Hatha yoga). Elle se réjouit aujourd’hui de commencer à transmettre le Hatha yoga à tout·es cell·eux qui se sentent intéressé·es! Les séances yoga du lundi se déroulent à la salle Armorique rue Jack Kerouac.
ADULTES
JEUDI • 18H30 » 20H
Jane Guérin
Tarif : E
ZUMBA
La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent
principalement des danses latines. Les séances de Zumba se déroulent au Gymnase Jules Isaac.
ADULTES
LUNDI • 19H30 » 20H30
Karine Carry
Tarif : C
Motricité bébé-Parents-Assistantes maternelles
Proposer aux parents et assistantes maternelles de
vivre un moment de partage privilégié avec les enfants en lui permettant d’oser des aventures.
0/3 ANS
MARDI 9H30 » 10H30 & 10H30 » 11H30
Gym douce
Travailler la mobilité des articulations , la souplesse et renforcer les mouvements utiles au quotidien pour bouger mieux et plus librement mélange de Yoga et Pilates.
ADULTES
JEUDI • 14H » 15H
Karine Carry
Tarif : C
Gym forme et santé
Activité physique entre la gym et la danse ayant des effets bénéfiques sur notre vie quotidienne, elle se pratique en musique. S’entretenir, se renforcer, se
tonifier, s’étirer, s’assouplir, se sentir bien, enfin se faire plaisir dans une ambiance conviviale.
Préserver votre bien-être par des exercices d’étirement, d’assouplissement, de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de relaxation… adaptés aux capacités physiques et au rythme de chacun. Une source de plaisir souvent oubliée, pratiquée en musique et ouverte à tous.
ADULTES ACCESSIBLE
AUX SENIORS
LUNDI • 10H45/11H45
VENDREDI • 10H » 11H & 11H05 » 12H05
Maëla TREMEUR
Tarif : C
Gym marche plein air
Activité en extérieur au parc des Gayeulles : échauffements et assouplissements en musique puis marche tonique tout en s’oxygénant, ceci permet d’augmenter sa capacité respiratoire et de
calmer le mental. Convivialité, nature et plein d’énergie assuré ! S’assouplir, s’étirer, se tonifier, raffermir votre corps, vous fortifier pour acquérir un bon maintien et plus encore… Acquérir une plus grande force musculaire ! Prendre soin de votre santé tout en respiration. La séance se termine au sol par un temps de relaxation. Les séances se déroulent toutes les 2 semaines, le planning sera remis à la rentrée.
ADULTES
MERCREDI • 10H » 11H
Maëla TREMEUR
Tarif : A
Stretching
La séance de stretching du mardi se déroule en salle
Armorique, rue Jack Kerouac.
ADULTES
MARDI • 12H15/13H
Maëla TREMEUR
Tarif : B
VENDREDI • 12H15 » 13H
Maëla TREMEUR
Tarif : B
Gym adaptée
Cours permettant de se maintenir en forme suivant
son état de santé, son âge et sa condition physique,
alternant échauffement, mobilité articulaire, stimuler
l’équilibre, renforcement musculaire pour préserver
le tonus suivi d’étirement pour permettre de récupérer après l’effort, apprentissage progressif d’une chorégraphie en musique : un panel de pratiques créer dans une ambiance conviviale tout en étant encouragés par notre professionnelle Sport Santé Maëla.
ADULTES
MARDI • 14H15 » 15H15
Maëla TREMEUR
Tarif : C
Fitness
Se défouler contre le stress ou simplement se maintenir en forme en améliorant sa condition physique de manière dynamique et en musique grâce à de nombreux exercices (musculation légère, abdo-fessier, stretching, step, cardio-training).
ADULTES
MERCREDI • 10H45 » 11H45
Karine Carry
Tarif : C
LUNDI • 18H30 » 19H30
MERCREDI • 20H » 21H
Marion Corfmat
Tarif : C
Les propositions des nos associations affiliées
TAI CHI CHUAN & QI CONG
D’origine chinoise, cet art du mouvement et du souffle insiste sur la détente, la fluidité, la douceur. Une pratique de santé globale qui par son aspect méditatif fait le lien entre corps et esprit, facilite la circulation de l’énergie vitale et offre une ouverture
à soi et aux autres.
Information : lartdutao@gmail.com
POUR TOUS
LUNDI • 9H » 10H30 & 8H » 19H30
JEUDI • 9H » 10H30
Sarosi Nay : 06 63 54 39 97
WING CHUN KUNG FU
Art Martial chinois développé il y a 400 ans par
une femme, il allie énergie interne (souplesse et relaxation) et énergie externe (force musculaire).
DÈS 16 ANS
JEUDI • 21H15 » 22H30
Jonathan Gallagher
06 65 00 15 56 : bobluejay@hotmail.fr
Bien être & mouvement
Nathalie propose des séances de Souplesse Mouvement, pilates doux, pilates, et Gym Bien-être.
ADULTES
Nathalie Bourgin : 06 70 31 46 04
nathaliebourgin35@gmail.com
nathaliebourgin.com
Sophrologie
La sophrologie est la pratique de relaxations dynamiques qui permettent de renforcer nos propres
ressources internes pour un mieux-être au quotidien.
Elle aide à se détendre, se ressourcer, libérer ses
tensions, mieux gérer son stress, s’endormir plus
facilement. Elle utilise des mouvements simples accessibles à tous en position assise, debout et allongée.
ADULTES
LUNDI • 18H30 » 19H30
MARDI • 10H » 11H
SALLE ENFANCE
Sarah Lucas : 07 66 44 34 61
sarahlucas.sophro@gmail.com
sarah-lucas-sophrologue.fr